REGENERACJA - KONIECZNE DOBRO

Każdy chciałby, aby jego treningi były 100% efektywne, aby poprawiały samopoczucie i dawały energię na resztę dnia! 

#

Co zatem zrobić, aby tak się stało ? 

Odpowiedz jest prosta - PAMIĘTAĆ O REGENERACJI! 

#

Odnowa biologiczna powinna być elementem każdego treningu.

#

Poniżej kilka podstawowych metod na zregenerowanie organizmu.

# SEN #

Największy przyjaciel człowieka! to właśnie podczas snu najszybciej zachodzą procesy naprawcze organizmu. Staraj się spać w godzinach 23.00-500.

# MASAŻ #

Jest najskuteczniejszą metodą profilaktyki przeciwbólowej. Zwiększa elastyczność mięśni, poprawia krążenie krwi, korzystnie wpływa na układ oddechowy, nerwowy, skórę. Ponadto powoduje, że nasze ciało staje się młodsze, piękniejsze! 

                                                                                                 # AKUPUNKTURA #
Odpowiednio stymulowany punkt wpływa na układ nerwowy. Akupunktura oczyszcza organizm z toksyn, działa przeciwbólowo, pobudza przemianę materii, zapobiega infekcjom, zwiększa jakość snu.

# SAUNA #

Sauna sucha poprawia termoregulację. Sauna parowa pobudza metabolizm oraz powoduje silne przekrwienie skóry. 

# ODŻYWIANIE !!! #

Zwracaj uwagę na to co jesz! Nie zapominaj o śniadaniu, nie oszczędzaj na jedzeniu i nie objadaj się na noc. Pamiętaj powiedzenie "jesteś tym co jesz" ma ogromne znaczenie.

#

Tylko proces który jest powtarzany przynosi pozytywne efekty, dlatego w planie treningowym, wyznacz dni przeznaczone tylko na regenerację.